inpink logo


    Как

    HD
    7:8
    • 5551546
    • 132973
    • 13270
    Проголосовало пользователей: 146243
    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    Подписывайтесь на канал: http://bit.ly/Karpachoff Регистрируйтесь на бесплатный онлайн интенсив о детской возрастной...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 19.03.2019
    Как снимали клип Little Big - Skibidi (Romantic Edition) Оригинальный клип: https://youtu.be/EqSclLcbvCA Все серии "Как снимали" здесь:...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    4 Лизуна без клея Слайм из шампуня зубной пасты Как сделать лизун или слайм без тетрабората натрия? Лизуны...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.01.2019
    В этом видео раскроем небольшой нюанс как вести электрод при сварке и для чего это надо!!! Мой инстаграм:https://...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.02.2019
    Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.03.2019
    Выбери свой цвет портативной колонки JBL JR POP в магазинах DNS https://vk.cc/9bQvLq Друзья, подписывайтесь на наш Инстаг...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.02.2019
    КАК МЕНЯЛСЯ ПОЛИЦЕЙСКИЙ И ЕГО ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ В МАЙНКРАФТЕ ~ НУБ И ПРО против ЭВОЛЮЦИЯ МАЙНКРАФТ Привет,...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.03.2019
    КАК ИГРАТЬ ЗА ДНЕВНАЯ ФУРИЯ В МАЙНКРАФТЕ? БЕЗЗУБИК | КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА 3 | МАЙНКРАФТ ПРЕВРАЩЕНИЯ ---------------...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.03.2019
    Как Сталкер превращается в Зомби Лучшие аккаунты по самым низким ценам - https://sous-buy.ru/link/zanzax Промо-код на...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.02.2019
    Как Снимали Клип Вики Шоу КОСМОЛАЙК со Смешериками СМОТРИ и СЛУШАЙ КЛИП ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=XjorwaNcBqg&t=0s&li...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 06.10.2018
    Сотрудничество - slivkivideos@gmail.com Instagram - https://www.instagram.com/slivki_kuki/ Группа ВК - https://vk.com/slivkishow music: epidemicsound.com.
    • СКАЧАТЬ
    Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.01.2019
    Подписывайся на канал: https://goo.gl/kLx8qK 12 лайфхаков и поделок с Барби / Съедобная одежда и аксессуары для Барби:...
    • СКАЧАТЬ
    Регистрируйся на бесплатный вебинар по ссылке https://eap.academy/1million Такого еще не было! Все четыре блока системы...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.03.2019
    https://morgenshtern.rocketbank.ru - бесплатные стикеры с бесплатной картой Рокетбанка! ТВОЙ БИЛЕТ НА КОНЦЕРТ - http://morgenshterntou...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как пережить нападение медве...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.03.2019
    Комментарии и обсуждения — https://stopgame.ru/show/103618/kak_i_pochemu_umerla_dayz • Больше уникального контента — http://bit.ly/StopGame-...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 07.09.2017
    Серная пробка в ухе - запросто испортит ваш отпуск если вы не знаете как её удалить! Что делать если ухо разб...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.03.2019
    Джарахов в твоём городе: https://vk.com/@rocknrofl-tour Мерч: http://dzhar.ru Сегодня вы узнаете: как мы снимали новое шоу на...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.03.2019
    КАК ИГРАТЬ ЗА #ЭНДЕРМЕН #МУТАНТ В МАЙНКРАФТЕ? #МАЙНКРАФТ ПРЕВРАЩЕНИЯ Я ВКонтакте https://vk.com/rissman • Я в Instagram...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 27.07.2018
    В этом видеоролике мы решили проверить детский эксперимент. Закопаться в песок и попытаться выбраться....
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.03.2019
    В Этом Видео Вы Узнаете Как установить GTA San Andreas Multiplayer (GTA SAMP, ГТА САМП) на Android телефон? +(Ссылка скачать)...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 06.10.2018
    Инсайдерское интервью с крупной шишкой из Rockefeller Foundation. Только в нашем секретном телеграм-канале, и больше...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.07.2018
    Удивительные процессы производства колбасных изделий.
    • СКАЧАТЬ
    Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 02.11.2018
    ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ КАК СДЕЛАТЬ СЛАЙМ! ПРОСТО, БЫСТРО И БЕЗ ТЕТРАБОРАТА!!! Сегодня я вам покажу, один...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 02.03.2019
    Проголосуй за меня тут: https://kca.nickelodeon.ru/vote/xphd9q/vote 🤖 Мой игровой канал - https://www.youtube.com/VikiShowPlay НОВЫЕ СЕРИ...
    • СКАЧАТЬ
    Как понять что вы не умеете целоваться - очередной урок в школе поцелуев. Скоро новые видео.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 16.03.2019
    Ребята, сегодня мы с Желейным Медведем Валерой сделаем мыло. Но не обычное, а СКВИШИ! Потому что Валера хочет...
    • СКАЧАТЬ
      Сейчас смотрят